Posisi tidur bayi sangat berpengaruh bagi kualitas tidurnya, selain itu posisi tidur bayi yang benar bisa melindungi bayi dari risiko kematian mendadak. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa masih banyak orang yang tidak paham mengenai panduan posisi tidur yang baik dan benar, akibatnya masih banyak kasus mengenai bayi yang meninggal mendadak dan salah satunya dikarenakan kesalah posisi tidur.
Selain posisi tidur yang salah, banyak juga orang tua yang menidurkan anaknya dengan menggunakan bantal, padahal bantal dan tempat tidur yang terlalu empuk bisa memicu risiko kematian mendadak pada bayi.
Selain mengenai posisi tidur dan ranjang tidur bayi yang benar, hal mengenai jam tidur bayi juga perlu diperhatikan sesuai usia nya.
- Bayi baru lahir hingga usia 3 bulan biasanya membutuhkan waktu untuk tidur sekitar 16 hingga 17 jam dalam sehari. Lalu saat usia bayi berusia 1 bulan biasanya jam tidur mereka menjadi 14 hingga 16 jam dalam satu hari dan polanya tidak langsung sekaligus dalam jam tersebut tidur, biasanya bayi akan tidur di siang hari selama 6 hingga 7 jam serta sekitar 8 hingga 9 jam pada saat malam hari. Apabila bayi sudah berumur 3 bulan, biasanya mereka akan lebih banyak tidur di malam hari yaitu sekitar 10 hingga 11 jam, dan siang hari sekitar 4 hingga 5 jam sehari.
- Bayi usia 3 hingga 6 bulan, pada usia 3 bulan biasanya waktu yang diperlukan untuk tidur adalah 14 hingga 16 jam sehari, namun hal ini dibedakan dari durasi saat tidur di siang dan malam hari. Pada usia 4 hingga 6 bulan biasanya mereka sudah memiliki pola tidur yang baik, dimana biasanya waktu mereka tertidur di malam hari lebih banyak dibandingkan pada siang hari.
- Usia bayi 7 hingga 9 bulan, pada usia ini bayi akan lebih cenderung memiliki waktu tertidur lebih banyak di malam hari dibandingkan pada siang harinya. Biasanya mereka memerlukan waktu beristirahat yaitu selama 14 jam sehari
- Sama seperti pada usia 7-9 bulan, pada usia bayi 10 hingga 12 bulan, biasanya pada pagi dan siang hari mereka memiliki aktivitas atau hanya menyusui, lalu pada malam hari mereka lebih banyak tertidur.
Posisi tidur bayi yang benar dan beberapa hal yang harus diperhatikan
Beberapa hal yang harus diperhatikan untuk aktivitas tidur anak yaitu :
- Menjaga kebersihan tempat tidur seperti sprei dan sarung bantal serta gulingnya.
- Kurangi penggunaan empeng sebagai cara alternatif untuk menidurkan bayi bahkan sedang tidur, hal ini sebaiknya tidak dilakukan secara terus menerus karena akan berbahaya juga berakibat bayi akan sulit tidur nantinya apabila tidak ada empeng.
- Penggunaan bantal lebih baik pada saat bayi sudah memasuki usia 1 tahun, hal ini dikarenakan kemampuan motorik mereka sudah berkembang, sehingga apabila bantal menimpa wajah, mereka bisa secara reflek untuk memindahkan bantal tersebut.
- Pastikan posisi tidur bayi tidak dalam kondisi miring atau telungkup, hal ini dikarenakan bayi belum bisa mengatur koordinasi tubuhnya dengan baik serta memindahkan kepalanya. Hal ini berbahaya karena bisa membuat bayi tidak bisa bernafas dan menyebabkan kematian mendadak.
- Sebaiknya sediakan ranjang bayi khusus untuk bayi dan biarkan mereka tidur sendiri. Sebenarnya tidak salah apabila orang tua ingin tidur bersama bayi, namun seringkali saat tidur kita berada di posisi yang tidak sadar dan bisa saja tangan, kaki, atau badan kita menimpa bayi yang tidur bersama kita. Oleh karena itu sebaiknya untuk mencegah kejadian fatal tersebut ada baiknya orang tua tidak tidur dengan bayinya dalam satu ranjang.
Ibu dan ayah, perhatikan selalu posisi tidur bayi yang benar, ya! Jangan sampai si kecil merasa tidak nyaman selama waktu istirahatnya.
