Bagaimana Cara Mengobati Pitiriasis Alba pada Anak-anak?

Bagaimana Cara Mengobati Pitiriasis Alba pada Anak-anak?

Pitiriasis alba ditandai dengan munculnya bercak-bercak warna merah muda di kulit wajah, tangan, atau pundak. Anak laki-laki memiliki kemungkinan yang lebih tinggi daripada anak perempuan. Anak-anak akan merasakan rasa sedikit gatal atau tidak gatal sama sekali.

Biasanya, setelah beberapa minggu bercak-bercak warna merah muda tersebut akan berubah menjadi lebih pucat dan bertekstur kasar. Bentuk ini mungkin akan bertahan selama satu tahun sebelum menjadi bercak putih bertekstur halus. Tanpa diobati, pitiriasis alba bisa sembuh dengan sendirinya serta tidak menular. Akan tetapi, agar penyakit ini tidak semakin memburuk, Anda bisa melakukan berbagai pengobatan berikut ini:

  1. Krim steroid

Krim steroid tipe ringan digunakan untuk mengurangi eritema dan pruritus, contohnya krim hydrocortisone 1%. Eritema merupakan kondisi munculnya bercak merah dan ruam, sedangkan pruritus meliputi rasa gatal dan ruam pada kulit. Krim steroid bisa digunakan selama 3-7 hari atau sesuai dengan resep dokter. 

  1. Krim petroleum jelly

Kandungan petroleum jelly terdiri dari minyak mineral dan lilin (wax) yang berfungsi memberikan kelembaban kulit. Tekstur kasar yang diakibatkan pitiriasis alba akan berkurang setelah krim ini dioleskan secara rutin. Tidak hanya krim petroleum jelly, Anda juga bisa menggunakan jenis pelembab umum lainnya. Namun, pastikan pelembab bebas dari parfum, detergen, atau sejenisnya karena dapat memicu iritasi. 

  1. Krim tacrolimus 0.1%

Sebuah studi menunjukkan, penggunaan krim tacrolimus 0.1% berfungsi sebagai repigmentasi jika digunakan dua kali sehari selama 14 sampai 16 minggu. Selama penggunaan krim ini, pasien tidak disarankan terpapar matahari dalam jangka waktu yang lama karena akan mengurangi efektivitas krim. Penggunaan sunscreen atau tabir surya sangat disarankan untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Namun, krim ini dijual dengan harga yang relatif mahal. 

  1. Krim pimecrolimus 1% 

Para peneliti meyakini pitiriasis alba merupakan dermatitis atopik ringan. Krim pimecrolimus dinilai lebih aman digunakan dalam jangka waktu panjang. Krim ini juga lebih disukai daripada krim tacrolimus dalam beberapa kasus karena lebih mudah beradaptasi saat digunakan di wajah. Sama seperti krim tacrolimus 0.1% , krim ini memiliki harga yang relatif mahal sehingga jarang digunakan.    

  1. Hindari mandi dengan air hangat atau panas

Mandi dengan air hangat atau panas sebaiknya dihindari karena memicu tingkat keparahan penyakit ini. Terlalu sering atau jarang mandi juga menjadi faktor pemicu pitiriasis alba meskipun penelitian ini belum mendapatkan kesimpulan pasti. Usahakan mandi menggunakan sabun yang mengandung bahan pelembab. 

  1. Penggunaan sunscreen secara rutin

Paparan sinar matahari di Indonesia cukup intens dan terik. Penggunaan sunscreen dengan tingkat SPF yang sesuai sangat direkomendasikan. Sunscreen berfungsi mencegah ruam menjadi semakin kemerahan atau bahkan terbakar, serta menghindari kulit di sekitarnya semakin gelap. 

  1. Kurangi paparan cahaya matahari dan angin 

Beberapa dokter menyarankan pasien pitiriasis alba untuk menghindari faktor-faktor lingkungan seperti paparan angin dan sinar matahari yang terlalu ekstrim. Jika terpaksa berada pada kondisi tersebut, gunakan pakaian atau jaket pelindung. 

  1. Terapi psoralen- UVA

Terapi ini digunakan apabila ruam pitiriasis alba semakin luas penyebarannya. Psoralen dioleskan ke kulit atau dikonsumsi secara oral untuk membuat kulit lebih sensitif, lalu sinar UVA dipancarkan. 

Sebelum melakukan pengobatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan solusi terbaik. Seiring berjalannya waktu, penyakit ini akan sembuh sendirinya ketika pasien beranjak dewasa sehingga dibutuhkan kesabaran.

Tags: ,

Tips Memilih Susu Formula Bayi Sesuai Manfaatnya

Ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah mengkonsumsi susu setiap hari. Susu dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, salah satunya termasuk nutrisi. Ada berbagai jenis susu yang dapat dikonsumsi manusia, salah satunya termasuk susu formula bayi.

Manfaat Susu Bagi Bayi

Susu formula bayi merupakan jenis susu yang dapat dikonsumsi bayi yang berusia antara 0 hingga 12 bulan. Walaupun susu tersebut tersedia khusus bayi yang berada pada usia tersebut, bayi yang baru lahir perlu mengkonsumsi ASI (air susu ibu) terlebih dahulu.

Setiap bayi membutuhkan ASI sebelum dapat mengkonsumsi susu formula bayi, karena hal tersebut dapat membantu pertumbuhan bayi pada masa awal. ASI juga dapat memberikan bayi nutrisi berupa protein, vitamin, dan lemak. ASI merupakan salah satu cara yang perlu dilakukan agar tubuh bayi terlindung dari virus dan bakteri.

Selain itu, bayi yang mengkonsumsi ASI selama enam bulan pertama, tanpa mengkonsumsi susu formula bayi, akan memiliki risiko yang rendah terhadap gangguan berikut:

  • Alergi.
  • Asma.
  • Diare.
  • Infeksi pada bagian telinga.
  • Penyakit pernafasan.

Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa bayi yang mengkonsumsi ASI selama periode tersebut akan memiliki skor IQ yang lebih tinggi pada masa awal pembelajaran. Tidak hanya itu, penelitian yang telah dilakukan juga mengungkapkan bahwa bayi yang mengkonsumsi ASI akan memiliki risiko yang rendah terhadap obesitas, diabetes, dan penyakit kanker tertentu, walaupun membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Walaupun ASI dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh bayi, tidak semua ibu dapat menyediakan bayi kebutuhan yang cukup melalui cara tersebut. Oleh karena itu, jika Anda merupakan seorang ibu yang baru memiliki bayi, namun tidak memiliki jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan bayi melalui ASI, Anda dapat menggunakan produk susu formula bayi.

Pilihan Susu Formula Bayi

Ada berbagai pilihan susu formula bayi yang dapat Anda coba. Jika Anda bingung untuk memilih susu yang mana untuk bayi Anda, berikut adalah pilihan yang dapat dikonsumsi:

  • Enfamil A+ 1

Enfamil A+1 adalah susu formula bayi yang dapat dikonsumsi bayi yang berusia antara 0 hingga 6 bulan. Produk ini tersedia dalam kemasan box dan kaleng sebanyak 400 gram dan dijual di pasaran dengan harga sekitar Rp 150.000,00.

Susu tersebut juga dapat memenuhi kebutuhan bayi karena tersedia dengan kandungan laktosa, konsentrat whey protein, minyak nabati, sirup jagung padat, galakto oligosakarida (GOS), susu bubuk skim, susu bubuk full cream, dan minyak sel tunggal.

  • Enfamil A+ 2

Enfamil A+ 2 adalah susu formula bayi yang dapat dikonsumsi bayi yang berusia antara 6 hingga 12 bulan. Produk ini tersedia dalam kemasan box dan kaleng sebanyak 400 gram dan dijual di pasaran dengan harga sekitar Rp 150.000,00.

Susu tersebut dapat membantu mendukung pertumbuhan bayi karena mengandung kalsium, asam folat, protein, zat besi, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, zinc, fosfor, iodium, niasin, asam pantotenat, magnesium, fosfor, mangan, dan selenium.

  • Nutricia Bebelove 2

Nutricia Bebelove 2 adalah susu formula bayi yang dapat dikonsumsi bayi yang berusia antara 6 hingga 12 bulan. Produk ini tersedia dalam kemasan box sebanyak 400 gram dan dijual di pasaran dengan harga sekitar Rp 75.000,00.

Susu tersebut juga bermanfaat bagi tubuh bayi karena mengandung laktosa, minyak nabati, whey protein, konsentrat whey protein, susu skim bubuk, galakto oligosakarida, frukto oligosakarida, minyak sel tunggal, dan minyak ikan.

  • SGM BBLR

SGM BBLR adalah susu formula bayi yang dapat memberikan nutrisi pada bayi prematur dan bayi berat badan rendah. Produk ini tersedia dalam kemasan box sebanyak 200 gram dan dijual di pasaran dengan harga sekitar Rp 40.000,00.

Kesimpulan

Susu formula bayi bisa menjadi bahan alternatif bagi ibu yang tidak memiliki ASI yang cukup untuk memberikan nutrisi pada bayi. Ada sejumlah pilihan yang dapat dikonsumsi dan harga yang dijual juga terjangkau.

Tags:

Ini Manfaat dan Bahaya Tidak Melakukan Pendinginan Setelah Olahraga

Mungkin sebelum melakukan olahraga, Anda sudah terbiasa melakukan pemanasan agar otot tubuh siap dilatih. Namun, masih banyak yang tidak melakukan pendinginan setelah olahraga. Padahal keduanya sama-sama penting untuk dilakukan.

Kenapa Pendinginan Setelah Olahraga Itu Penting?

Pendinginan atau cooling down penting dilakukan karena tidak hanya untuk mencegah cedera, tetapi juga bis amembantu mengatasi rasa nyeri yang muncul setelah berolahraga.

Gerakan dan kecepatan saat berolahraga akan membuat otot-otot tubuh menjadi hangat. Itulah fungsi pendinginan, yaitu untuk menjaga agar otot tidak robek atau terluka saat sedang hangat dengan cara meningkatkan rentang gerak otot. Rutin melakukan pendinginan juga dapat mengurangi rasa nyeri yang biasanya muncul usai berolahraga.

Berikut manfaat melakukan pendinginan setelah olahraga yang perlu Anda ketahui.

  1. Melatih Fleksibilitas Otot

Pendinginan dapat melatih dan meningkatkan fleksibilitas otot. Fleksibilitas otot ini memang perlu dilatih jika Anda memang rutin berolahraga.

Pendinginan ini juga penting dilakukan untuk mengurangi kekakuan otot. Sebab, seiring bertambahnya usia, otot dan persendian juga semakin kaku dan tidak lagi fleksibel sehingga perlu dilatih dengan rutin pendinginan.

  • Mengurangi Kelelahan Otot

Ketika Anda berolahraga, di otot akan terbentuk asam laktat yang sering menyebabkan otot terasa nyeri dan kelelahan. Melakukan pendinginan setelah olahraga akan membuat otot perispaan  penurunan suhu menuju aktivitas normal, sehingga rasa nyerinya pun lebih cepat pulih.

  • Mencegah Stres Pikiran dan Badan

Pendinginan juga akan berpengaruh baik tidak hanya bagi otot, tetapi juga pikiran Anda. Melakukan peregangan tuuh dengan mengatur napas secara baik setelah melakukan olahraga, akan membuat tubuh, pikiran, dan perasaan Anda menjadi satu.

  • Mengontrol Pernapasan dan Mengembalikan Detak Jantung

Setelah melakukan olahraga, pernapasan serta detak jantung mengalami peningkatan dan lebih cepat. Melakukan pendinginan dapat membantu menormalkan detak jantung Anda kembali seperti sebelumnya. Begitu juga dengan pernapasan. Pendinginan akan membantu napas Anda kembali pada ritme sebelumnya secara bertahap.

  • Menghindari Pusing

Ketika melakukan aktivitas berat seperti olahraga, aliran darah di otot-otot besar tubuh akan dihentikan secara tiba-tiba. Sehingga penting untuk melakukan pendinginan agar membantu menghindarkan Anda dari rasa pusing bahkan pingsan.

Bahaya Tidak Melakukan Pendinginan Setelah Olahraga

Setelah memang disarankan untuk melakukan pendinginan. Bukan tanpa alasan. Pasalnya, semua sistem di tubuh Anda masih aktif bekerja keras saat Anda secara tiba-tiba berhenti berolahraga. Sehingga akan memunculkan berbagai dampak negatif jika tahap pendinginan dilewatkan.

Tubuh yang awalnya bergerak banyak lalu tiba-tiba melambat, maka otot akan kesulitan mengalirkan darah yang mengandung karbondioksida kembali menuju jantung. Sehingga mungkin saja darah terjebak dan berkumpul di otot.

Darah yang terjebak di otot ataupun katup pembuluh balik dapat menyebabkan kepala pusing, berkunang-kunang, bahkan pingsan.

Melupakan pendinginan setelah olahraga juga memicu terjadinya cedera. Otot yang belum pulih setelah berolahraga akan rentan mengalami cedera.

Ada juga kasus di mana olahraga tanpa melakukan pendinginan dapat memperburuk kondisi nyeri yang muncul 1-2 hari setelah berolahraga (DOMS) Rasa nyeri ini biasanya terjadi karena adanya robekan kecil pada otot.

Hindari Hal Ini Setelah Berolahraga

Setelah berolahraga, Anda memang dianjurkan untuk melakukan pendinginan. Namun, jangan makan terlalu banyak atau hindarilah kalori dari makanan olahan yang tidak sehat setelah berolahraga. Tidak masalah makan, asal jangan terlalu banyak mengkonsumsi kalori seusai berolahraga.

Hindari juga untuk berolahraga berlebihan karena bisa membuat otot tegang dan cedera. Memaksakan tubuh berolahraga secara berlebihan akan menimbulkan rasa mual. Latih juga pernapasan agar tidak menyebabkan pusing ketika berolahraga atau pun setelahnya.

Tags: , ,

Magic Mushroom Masuk Kategori Psikotropika Golongan I, Benarkah?

Jamur adalah jenis tumbuhan yang tidak memiliki klorofil dan sebagian besar hidupnya sebagai parasit. Jamur terdiri atas berbagai macam, mulai dari yang dapat dimakan, dijadikan sebagai obat, maupun jamur yang tidak dapat dikonsumsi atau beracun. Magic mushroom adalah salah satu spesies jamur yang mengandung senyawa kimia psilocybin yang dapat memberikan efek halusinasi. Lalu, benarkah magic mushroom ilegal dan termasuk ke dalam psikotropika golongan I? Ini dia penjelasannya.

Seperti apakah magic mushroom sebenarnya?

Magic mushroom atau disebut juga dengan psilocybin merupakan salah satu senyawa kimia yang bersifat halusinogen. Senyawa ini bekerja dengan mengaktifkan reseptor serotonin yang terdapat di korteks prefrontal di otak. Aktifnya reseptor serotonin akan memengaruhi kognisi, persepsi, dan suasana hati, seperti peningkatan gairah atau rasa cemas terhadap sesuatu.

Saat Anda mengonsumsi jamur ini, maka usus akan mencerna dan menyerap senyawa psilocybin. Kemudian, tubuh mengubahnya menjadi psilocyn yang akan mengaktifkan reseptor serotonin di otak. Efek halusinogenik psilocybin biasanya terjadi dalam waktu 30 menit setelah dikonsumsi dan bisa berlangsung selama 4 – 6 jam. Beberapa individu yang mengonsumsi magic mushroom juga dapat mengalami perubahan persepsi sensorik dan pola pikir yang berlangsung selama beberapa hari.

Magic mushroom berukuran kecil dan umumnya, berwarna cokelat. Jenis jamur ini dapat Anda temui di alam liar. Banyak orang mengira jamur yang mengandung psilocybin ini mirip dengan jamur beracun pada umumnya. Oleh sebab itu, potensi jamur untuk dimanfaatkan sangat bergantung pada:

  • Spesies.
  • Asal.
  • Kondisi pertumbuhan.
  • Panen perio.
  • Apakah seseorang memakannya segar atau kering? Sebab, jumlah bahan aktif dalam jamur kering sekitar 10 kali lebih tinggi dari pada jamur segar.

Selain itu, tersedia juga psilocybin sintentis dalam bentuk bubuk kristal putih yang dapat diolah menjadi tablet, kapsul, atau langsung dilarutkan dalam air.

Efek mengonsumi magic mushroom.

Efek yang akan Anda rasakan setelah mengonsumsi magic mushroom sebenarnya mirip dengan senyawa halusinogen lainnya, seperti lysergic acid diethylamide (LSD). Reaksi psikologis dari psilocybin meliputi halusinasi dalam penglihatan, pendengaran, dan tidak dapat membedakan antara nyata dan fantasi. Reaksi panik dan gangguan mental juga berisiko terjadi jika psilocybin dikonsumsi dalam dosis tinggi.

Senyawa yang bersifat halusinogen yang “mengganggu” kerja serotonin di otak dapat memengaruhi suasana hati, saraf sensorik, kualitas tidur, nafsu makan, suhu tubuh, perilaku seksual, dan kontrol otot. Penggunaan psilocybin bersamaan dengan zat lain, seperti alkohol dan mariyuana dapat meningkatkan atau memperburuk efek tersebut.

Alcohol and Drug Foundation menjelaskan bahwa efek bila menghentikan penggunaan magic mushroom masih belum banyak diketahui. Namun, ada dugaan bahwa seseorang yang menarik diri (withdrawl) dari jamur ini mungkin akan mengalami beberapa efek psikologis atau kelelahan.

Penyalahgunaan magic mushroom juga dapat menyebabkan keracunan atau kematian jika Anda keliru dalam membedakan jamur ini dengan jamur beracun dan menelannya. Apabila muncul gejala muntah, diare, atau kram perut setelah mengonsumsi jamur, ada kemungkinan Anda mengalami keracunan jamur. Segera cari bantuan medis atau temui dokter untuk mendapatkan pengobatan dengan segera.

Fakta magic mushroom sebagai psikotropika golongan I.

Dilansir dari Drugs, psilocybin adalah zat golongan I di bawah Undang-Undang Zat Terkendali DEA. Senyawa ini berpotensi tinggi disalahgunakan, kurang aman digunakan untuk pengobatan, dan tidak ada aturan sah penggunaannya secara medis. Ditambah lagi, tidak ada penggunaan psilocybin secara komersil.

Saat ini, psilocybin tidak tersedia untuk digunakan sebagai obat yang diresepkan oleh dokter, karena terdaftar sebagai obat golongan I oleh Drug Enforcement Agency (DEA). Para peneliti mungkin hanya bisa mendapatkan senyawa ilegal ini untuk penelitian melalui keringanan khusus yang diberikan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA).

Jika seandainya psilocybin sudah bisa diresepkan untuk pasien, maka psilocybin harus diklasifikasikan ulang sebagai obat golongan II. Artinya, magic mushroom atau psilocybin bisa digunakan secara medis, tetapi dengan pembatasan yang sangat ketat. Ini karena magic mushroom berpotensi tinggi memberikan efek kecanduan dan gejala penarikan obat (withdrawl syndrome). Oleh sebab itu, masih perlu penelitian klinis lebih lanjut terkait penggunaan magic mushroom dalam dunia medis.

Tags: ,

Menilik 8 Manfaat Neutransmitter GABA

Sebagian orang mungkin belum terlalu akrab dengan istilah neutransmitter GABA. Padahal fungsi senyawa kimia sangat penting bagi kondisi kesehatan otak manusia secara khusus dan kesehatan tubuh secara menyeluruh secara umum.

GABA merupakan singkatan dari asam gamma-aminobutirat yang berperan penting sebagai penyampai pesan bagi sel saraf yang satu dengan sel saraf yang lain. Dengan tercukupinya neutransmitter GABA, seseorang akan lebih membuat sistem saraf lebih rileks sehingga manfaat ketenangan bisa Anda peroleh secara langsung.

Hanya saja, manfaat neutransmitter yang satu ini bukan sekadar memberikan ketenangan bagi pikiran Anda. Ada banyak manfaat lain yang bisa membuat Anda merasa sangat membutuhkan GABA. Berikut ini adalah beberapa manfaat GABA yang akan membuat Anda takjub dan merasa keberadaan neutransmitter ini amat penting dalam tubuh.

  1. Antimabuk Perjalanan

Tercukupinya neutransmitter GABA dalam tubuh akan membuat Anda merasa lebih rileks dan santai. Kondisi ini bisa menghindarkan Anda dari serangan mabuk perjalanan. Mengonsumsi suplemem GABA terbukti bisa mengurangi gejala keringat dingin, mengigil, sampai rasa mual dan muntah yang umum dirasakan oleh seseorang yang kerap mengalami mabuk perjalanan.

  • Turunkan Tekanan Darah

Jika Anda termasuk orang yang kerap bermasalaj dengan masalah tekanan darah tinggi, cobalah mengonsumsi produk suplemen yang mengandung GABA. Pasalnya, neutransmitter yang satu ini dianggap mampu menurunkan tekanan darah. Kemampuan tersebut berhubungan dengan kapasitas GABA sebagai penyampai pesan antar sel saraf yang membuat otak dan tubuh lebih rileks.

  • Kurangi Gejala Meningitis

Neutransmitter GABA bahkan mampu mengurangi gejala radang selaput otak alias meningitis. Pasalnya, GABA bisa mereduksi gangguan otak yang disebabkan oleh paparan bahan kimia. Berkurangnya gangguan otak secara otomatis akan membuat peradangan berkurang sehingga gejala meningitis bisa ditangani.

  • Atasi Insomnia

Sulit tidur tidak bisa dipandang remeh. Apalagi jika Anda sudah mengalami insomnia, artinya Anda akan lebih mudah lelah dan fungsi organ-organ vital pada tubuh sangat mungkin terganggu. GABA nyatanya bisa menjadi jawaban bagi Anda yang mencari cara mengatasi insomnia. Dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung GABA, orang-orang akan lebih mudah terlelap.

  • Reduksi Stres

Neutransmitter GABA juga bisa menjadi jawaban guna membuat kondisi otak Anda lebih rileks. Orang-orang yang mengonsumsi GABA secara teratur terbukti mampu mereduksi tingkat stres mereka. Dengan kondisi tingkat stress yang lebih terkendali, Anda akan lebih mudah untuk mencari solusi atas tiap masalah dalam pekerjaan maupun kehidupan sehari-hari.

  • Tekan Sindrom Crushing

Sindrom crushing merupakan suatu keadaan di mana hormon kortisol dalam tubuh terus mengalami peningkatan sehingga menyebabkan gejala yang buruk bagi tubuh. Beberapa gejala sindrom ini, yakni kenaikan berat badan drastis, otot melemah, sampai rasa cemas yang berlebihan sehingga Anda sulit beraktivitas. GABA bisa menekan sindrom crushing sebab salah satu fungsi dari neutransmitter ini adalah menurunkan tingkat kadar hormone kortisol dalam tubuh.

  • Minimalkan Kejang

Penyakit epilepsi kerap menimbulkan kejang bagi penderitanya. Gejala kejang ini sebenarnya bisa diminimalkan dengan mengonsumsi suplemen GABA. Manfaat GABA untuk mengurangi gejala kejang sudah dibuktikan lewat penelitian, hanya saja memang baru memasuki tahap awal sehingga diperlukan penelitian yang lebih lanjut.

  • Hilangkan Sakit Kepala

Sakit kepala disebabkan banyak faktor. Salah satu pemicu keluhan sakit kepala biasa didapatkan karena Anda mengalami kondisi stress berlebih atau tekanan darah yang terlalu tinggi. Di mana kedua pemicu tersebut sebenarnya bisa ditangani dengan mengonsumsi GABA. Artinya pula, dengan mengonsumsi neutransmitter GABA, Anda bisa menghilangkan keluhan sakit kepala yang tidak tertahan.

Dengan manfaat yang begitu beragam, tidak ada alasan ragu untuk bisa meningkatkan neutransmitter GABA dalam tubuh. Mengonsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung GABA ataupun mengonsumsi suplemen khusus bisa meningkatkan jenis neutransmitter ini di dalam tubuh.

Tags: ,

Cara Mengetahui Posisi Janin dalam Kandungan

Saat janin tumbuh selama kehamilan, mereka mungkin bergerak sedikit di dalam rahim. Sehingga terkadang mama merasakan ada tendangan, goyangan, atau bayi yang berputar. Selama bulan terakhir kehamilan, bayi lebih besar dan tidak memiliki banyak ruang gerak, posisi janin menjadi lebih penting ketika tanggal mendekati persalinan menjadi semakin dekat. Ini karena bayi perlu bergerak ke posisi terbaik untuk mempersiapkan persalinan.

posisi janin

Selama berada di dalam kandungan, janin akan bergerak ke beberapa posisi yang berbeda dan itu adalah hal yang normal. Namun menjelang waktu persalinan, ada beberapa posisi janin yang dianggap lebih aman dibandingkan dengan posisi yang lain. Untuk mengetahui posisi janin secara pasti, cara yang paling tepat tentu adalah dengan berkonsultasi pada dokter kandungan atau bidan. Namun saat kandungan memasuki usia 8 bulan, Anda bisa mulai mengetahui posisi bayi sendiri di rumah dengan melakukan metode belly mapping.

Cara mengetahui posisi janin dengan meraba perut

Saat kandungan sudah masuk usia 30 minggu ke atas, Anda sudah bisa melakukan belly mapping. Belly mapping adalah suatu metode untuk mengetahui posisi janin menjelang persalinan. Hal ini perlu dilakukan karena posisi janin bisa menentukan lancar atau tidaknya persalinan yang akan berlangsung.

Anda bisa melakukan belly mapping sendiri di rumah, namun sebelumnya, Anda perlu memriksakan dulu kondisi kandungan ke dokter agar mengetahui posisi kepala janin secara tepat. Berikut ini langkah untuk melakukan belly mapping:

  1. Siapkan bahan-bahan yang diperlukan

Untuk melakukan belly mapping, Anda perlu menyiapkan kasur atau sofa yang datar, kertas berukuran besar, dan pulpen atau pensil. Jika Anda ingin menandai posisi bayi secara langsung di kulit perut, gunakan spidol yang bahannya dipastikan aman untuk ibu hamil.

  • Temukan posisi kepala bayi

Untuk menemukan posisi kepala bayi, berbaringlah di atas kasur secara datar atau dengan memberikan sedikit ganjalan di bawah pinggul menggunakan bantal. Lalu, tekan sedikit area perut yang berada sejajar dengan pinggul bagian atas dengan jari. Jika Anda merasakan ada sesuatu berbentuk bulat dan keras, maka bisa dipastikan itu adalah kepala bayi. Sedangkan jika yang terasa adalah sesuatu yang bulat tapi lunak, maka kemungkinan itu adalah pantat bayi.

Anda juga bisa menentukan posisi kepala janin dari gerakan yang dilakukan si Kecil di dalam rahim. Gerakan yang kencang dan terasa jelas adalah gerakan yang berasal dari kakinya. Sedangkan gerakan yang berasal dari tangan biasanya akan terasa lebih ringan. Setelah mengetahui posisi kepala janin, Anda bisa memberikan penanda di perut secara langsung atau di atas kertas yang sudah disiapkan.

  • Temukan posisi punggung bayi

Untuk menemukan lokasi punggung bayi, gerakkan tangan dari titik kepala bayi berada ke arah atas. Jika Anda bisa merasakan sesuatu yang keras dan permukaannya terasa halus, maka itu adalah punggung bayi. Jika Anda tidak bisa merasakan punggung bayi, bisa jadi itu karena bayi sedang berada di posisi posterior sehingga punggungnya menghadap ke arah punggung ibu.

  • Tandai posisi janin di atas perut atau di atas kertas

Selanjutnya buat lingkaran besar di perut Anda langsung atau di atas kertas. Bagi lingkaran tersebut menjadi empat kuadran untuk mengetahui posisi janin lebih mudah lagi. Jangan lupa untuk memberikan tanda di lokasi kepala dan punggung janin.

  • Gunakan boneka peraga

Agar lebih mudah membayangkannya, Anda juga bisa menggunakan boneka peraga. Posisikan boneka tersebut sesuai lokasi kepala dan punggung yang sudah ditandai. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah mengetahui posisi tangan dan kaki si Kecil.

Olahraga Interval Training: Cara Tetap Bugar di Tengah Kesibukan

Sibuk sehari-hari bukan menjadi alasan Anda untuk tidak berolahraga, lho. Banyak cara untuk tetap bugar di tengah kesibukan, seperti dengan melakukan olahraga interval training. Sudah pernah dengar interval training? Jika belum, maka informasi yang satu ini layak disimak bagi Anda yang berkeinginan untuk tetap bugar di tengah kesibukan aktivitas sehari-hari.

interval training

Apa itu interval training?

Olahraga Interval training adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara intens, namun dalam waktu yang cukup singkat. Singkatnya, Anda tidak membutuhkan banyak waktu maupun pergi ke gym selepas bekerja untuk melakukan olahraga ini.

Anda dapat melakukan latihan fisik selama 30 detik dan dilanjut dengan durasi yang lebih panjang, namun intensitas gerakan yang lebih rendah, sekitar tiga hingga empat menit. Konsep olahraga interval training ini pada dasarnya menggabungkan intensitas olahraga yang tinggi, namun dalam interval waktu yang lebih singkat dan cepat. Di luar konsep tersebut, Anda dapat menyesuaikan durasi interval training sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Sebagai contoh, Anda dapat menggabungkan kegiatan berjalan sebagai olahraga inti dan mengombinasikan dengan jogging dalam durasi singkat, sebelum dilanjut Kembali dengan berjalan seperti biasa. Kegiatan ini perlu Anda lakukan hingga beberapa kali sampai Anda merasa lelah atau cukup berolahraga.

Cara kerja tubuh ketika melakukan olahraga interval training adalah dengan membakar gula dan karbohidrat dalam tubuh. Ketika Anda melakukan aktivitas dalam intensitas tinggi dan cepat, tubuh akan membakar glikogen dalam otot. Lalu, ketika Anda kembali melakukan olahraga dengan intensitas rendah, tubuh akan menggunakan karbohidrat sebagai bahan baku energi.

Olahraga interval training dirasa dapat mencegah Anda merasakan pegal pada otot, karena dipercaya dapat beradaptasi lebih baik dengan asam laktat pada tubuh. Dengan begitu, Anda dapat beraktivitas bebas dari rasa nyeri dan pegal.

Apa manfaat olahraga interval training?

Beberapa ahli meyakini bahwa olahraga interval training tidak hanya memberikan Anda alternatif ideal dalam latihan fisik, namun juga memberikan beberapa manfaat, seperti:

  • Menguatkan kardiovaskular

Olahraga interval training diyakini dapat memperkuat kemampuan tubuh untuk menyalurkan oksigen ke otot-otot seluruh tubuh.

  • Lebih banyak kalori yang terbakar

Olahraga interval training memberikan manfaat dalam membakar lebih banyak kalori. Hal ini disebabkan oleh intensitas aktivitas fisik yang dilakukan. Walaupun durasi olahraga ini singkat, namun intensitas gerakan olahraga terhitung tinggi jika dibanding dengan olahraga pada umumnya.

  • Tidak memerlukan alat bantu

Jika Anda ingin mencoba olahraga interval training, Anda tidak perlu untuk menyiapkan perlengkapan khusus. Pasalnya, olahraga ini hanya membutuhkan konsistensi, komitmen, dan waktu untuk mencapai hasil yang maksimal.

Apakah olahraga interval training dapat dilakukan oleh siapa saja?

Sayangnya, olahraga interval training tidak cocok untuk semua orang. Beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu atau yang sebelumnya tidak pernah berolahraga secara rutin, sebaiknya melakukan konsultasi terlebih dulu dengan dokter.

Olahraga interval training pada dasarnya termasuk olahraga berat. Maka dari itu, Anda perlu untuk mempersiapkan diri terlebih dulu. Jika tidak, Anda malah dapat melukai otot, sendi, atau tulang. Lakukanlah olahraga ini dengan satu atau dua interval intensitas tinggi selama masa permulaan olahraga. Setelah itu, Anda dapat meningkatkan interval atau memodifikasi gerakan-gerakannya.

Tags:

Cara Mengobati Tukak Lambung dengan Mengonsumsi Rekomendasi Makanan Berikut

Bagi para pasien tukak lambung, memerhatikan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi merupakan hal yang penting. Pasalnya, tidak semua makanan dan minuman dapat dikonsumsi, karena beberapa di antaranya malah dapat memperburuk kondisi tukak lambung yang dialami. Di sisi lain, mengonsumsi makanan yang sesuai dapat menjadi cara mengobati tukak lambung yang cukup efektif.

Walaupun memang dokter akan merekomendasikan beberapa obat sebagai salah satu cara mengobati tukak lambung, menjaga asupan yang Anda konsumsi mampu membantu dalam meredakan gejala tukak lambung dan mencegahnya kambuh di kemudian hari.

Rekomendasi makanan untuk tukak lambung

Di bawah ini terdapat beberapa rekomendasi makanan yang dapat dikonsumsi oleh pasien tukak lambung.

  • Makanan berserat

Kenyataannya, makanan berserat tidak hanya direkomendasikan sebagai makanan untuk lambung luka. Namun, orang dengan kondisi kesehatan yang sempurna pun sering kali dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berserat.

Makanan berserat dapat membantu untuk menyembuhkan tukak lambung. Di samping itu, makanan berserat juga dapat mengurangi jumlah asam di lambung. Dengan begitu, gejala kembung dan rasa nyeri dapat diredakan.

Beberapa rekomendasi makanan berserat yang dapat dikonsumsi, antara lain pir, pepaya, apel, sayuran berwarna hijau, oatmeal, dan juga biji-bijian.

  • Makanan dengan kandungan probiotik

Familier kah Anda dengan makanan probiotik? Istilah probiotik merujuk pada jenis mikroorganisme yang bertugas melawan bakteri jahat dalam sistem pencernaan.

Manfaat dari mengonsumsi makanan probiotik untuk lambung luka, yaitu membantu memerangi infeksi bakteri H.pylori, yang menjadi penyebab tukak lambung  dan dapat menimbulkan luka pada lambung dalam jangka panjang.

Kandungan probiotik ini diyakini dapat mendorong produksi lendir yang berguna untuk melindungi lambung dari iritasi cairan asam. Di samping itu, dalam sebuah penelitian dijelaskan bahwa mengonsumsi probiotik dapat mempercepat proses penyembuhan luka jika dibarengi dengan konsumsi obat antibiotik.

Sebagai pilihan, Anda dapat mengonsumsi yogurt, kimchi, tempe, kefir, miso, dan kombucha.

  • Makanan yang kaya akan vitamin A

Dari sebuah hasil penelitian, diungkapkan bahwa makanan yang kaya akan vitamin A diyakini dapat mengatasi rasa nyeri akibat tukak lambung. Di samping itu, makanan ini juga membantu dalam mencegah rasa sakit tersebut kambuh.

Pilihan makanan dengan kandungan vitamin A yang dapat Anda konsumsi, antara lain ubi, wortel, bayam, blewah, dan hati sapi.

  • Makanan dengan kandungan flavonoid yang tinggi

Dalam sebuah penelitian, dilaporkan bahwa pasien lambung luka direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan flavonoid di dalamnya.

Flavonoid itu sendiri adalah jenis antioksidan yang berguna untuk melindungi pencernaan, terutama menjaga infeksi dan kerusakan pada organ lambung. Selain itu, zat ini juga dipercaya dapat melawan infeksi yang diakibatkan oleh bakteri H.pylori dan mempercepat penyembuhan luka pada dinding lambung.

Pilihan makanan yang kaya akan flavonoid, antara lain apel, buah beri, kacang kedelai, kacang jenis polong, kubis, brokoli, teh hijau, dan anggur merah.

Walaupun memang zat flavonoid ini dapat memberikan Anda manfaat dalam menjaga kesehatan lambung, namun Anda perlu memerhatikan porsi makanan yang Anda konsumsi tersebut.

Berdasarkan penelitian dari Linus Pauling Institute, disebutkan bahwa mengonsumsi zat flavonoid secara berlebihan dapat berisiko memicu terjadinya penggumpalan darah.

Oleh sebab itu, konsultasikan kondisi kesehatan Anda dengan dokter agar mendapatkan arahan yang tepat dalam menangani tukak lambung yang Anda alami.

Tags:

Apa Itu Quad Marker Screening Test?

Quad marker screening test adalah pemeriksaan darah saat kehamilan yang dapat memberikan informasi terkait kondisi kesehatan janin yang dikandung ibu. Pemeriksaan skrining kehamilan ini akan mendeteksi empat zat atau substansi dalam darah, yakni:

  • Alpha-fetoprotein (AFP), protein yang dihasilkan oleh janin
  • Human chorionic gonadotropin (HCG), hormon yang dihasilkan oleh plasenta
  • Estriol, hormon yang dihasilkan oleh plasenta dan liver janin
  • Inhibin A, hormon yang dihasilkan oleh plasenta

Pemeriksaan ini dapat digunakan untuk mendeteksi adanya kemungkinan kondisi medis tertentu pada janin seperti sindrom down atau defek tabung saraf. Tes ini biasanya dapat dilakukan pada trimester kedua, tepatnya saat usia kehamilan mencapai 6-18 minggu. Namun, tes ini juga dapat dilakukan hingga minggu ke-22 kehamilan.

Alasan mengapa quad marker screening test diperlukan

Quad marker screening test diperlukan untuk mengevaluasi kemungkinan terjadinya kondisi medis tertentu pada janin, seperti:

  • Sindrom Down

Sindrom Down merupakan kelainan genetik yang dapat menyebabkan gangguan intelektual, keterlambatan perkembangan, dan masalah kesehatan lainnya.

  • Trisomy 18

Kelainan genetic ini ditandai dengan keterlambatan perkembangan dan kelainan struktur tubuh, pada bayi dengan trisomu 18 biasanya meninggal pada usia 1 tahun.

  • Spina bifida

Kelainan genetik ini dapat ditandai dengan adanya kegagalan perkembangan atau menutupnya tabung saraf. Hal ini menyebabkan kerusakan pada saraf tulang belakang.

  • Defek atau kelainan dinding perut

Pada kelainan genetik, ini usus atau organ dalam perut lainnya keluar lewat pusar dan menembus dinding perut.

Dokter akan merekomendasikan semua wanita hamil untuk melakukan pemeriksaan ini, meskipun tetap menjadi pilihan setiap ibu untuk melakukannya. Akan tetapi, wanita hamil dengan beberapa faktor risiko berikut sangat disarankan untuk melakukan tes:

  • Berusia 35 tahun atau lebih
  • Memiliki riwayat keluarga dengan kelainan genetic
  • Memiliki anak dengan kelainan genetik pada kehamilan sebelumnya
  • Memiliki diabetes tipe 1 sebelum kehamilan

Sebelum melakukan pemeriksaan ini, tenaga medis akan menyarankan pasien untuk bertemu dengan konselor genetik terlebih dahulu. Konseling genetic akan dilakukan secara rutin selama pemeriksaan prenatal. Pasien tidak perlu berpuasa sebelum pemeriksaan.

Pada quad marker screening test, tenaga medis akan mengambil sampel darah dari pembuluh darah vena di lengan pasien, berikut penjelasan prosedurnya:

  • Tenaga medis akan membersihkan area pengambilan darah dengan antiseptik untuk membunuh kuman.
  • Lengan atas akan diikat oleh perban elastis agar aliran darah di lengan dapat terkumpul.
  • Setelah vena ditemukan, darah kemudian akan diambil dengan cara menyuntikan jarum steril ke pembuluh darah.
  • Ketika jumlah darah yang diambil dirasa sudah cukup, suntikan akan dilepas dan bagian yang disuntik akan ditutup dengan perban.

Prosedur ini biasanya hanya membutuhkan waktu sekitar 5 menit. Pasien mungkin akan merasa sedikit nyeri saat jarum disuntikkan atau dilepaskan.

Perlu diingat bahwa pemeriksaan ini tergolong tes skrining dan bukan pemeriksaan untuk mendiagnosis suatu kondisi medis. Hasil pemeriksaan yang tidak normal menandakan bahwa ibu hamil memiliki risiko lebih tinggi melahirkan bayi dengan kelainan genetik. Risiko pengambilan darah sangat kecil. Pasien mungkin akan mengalami nyeri ringan atau memar pada lokasi pengambilan darah, akan tetapi gejala tersebut akan menghilang dengan sendirinya.

Tags:

Adakah Manfaat Barley untuk Kulit dan Kecantikan?

Barley adalah makanan bernutrisi yang punya banyak manfaat bagi tubuh

Mungkin banyak dari kita yang masih asing dengan “barley”. Hal itu tak begitu aneh lantaran sedikit sekali sumber yang bisa dijadikan referensi kita dalam hal pemanfaatan barley di Indonesia. Namun, tahukah Anda jika ada banyak manfaat barley? Salah satu manfaat barley yang digaungkan adalah untuk kepentingan kecantikan dan kesehatan kulit. 

Barley atau jelai merupakan sejenis serealia yang konon katanya berasal dari Anak Benua India yang dinamai Mehrgarh. Tumbuhan yang juga merupakan anggota padi-padian ini awalnya dimanfaatkan untuk pakan ternak. 

Namun, karena barley atau jelai ini diketahui merupakan penghasil malt, tumbuhan ini akhirnya dijadikan sebagai makanan kesehatan. Hampir dua dekade lalu, tepatnya pada 2005, barley menempel ketat gandum, padi, dan jagung dalam hal jumlah produksi luas areal penanamannya. 

Manfaat barley untuk kulit dan kecantikan ini memang tidak sepopuler manfaat-manfaat untuk kesehatan lain. Namun, dari beberapa sumber yang berhasil dihimpun didapat sebuah kesimpulan bahwa manfaat barley untuk kecantikan ini cukup mencengangkan. 

Manfaat itu datang dari segudang nutrisi dan zat baik yang terkandung di dalamnya. Berikut ini beberapa manfaat barley untuk kecantikan dan kesehatan kulit:

  • Mencegah Terjadinya Penyumbatan Pori-Pori

Barley mengandung azelaic acid di dalamnya sehingga dapat digunakan untuk membersihkan pori-pori pada wajah demi mencegah terjadinya penyumbatan. Jika kondisi ini bertahan, kemungkinan besar wajah Anda akan terbebas dari jerawat.

Pasalnya, pada umumnya jerawat disebabkan oleh penumpukan kotoran serta sel kulit mati di pori-pori wajah. Dalam manfaat ini, barley seolah berperan sebagai eksfoliator yang ramah untuk kulit.

  • Meredakan Jerawat yang Meradang atau Rosacea

Bila rutin dikonsumsi, whole grain barley bisa membantu mengurangi munculnya jerawat pada kulit acne-prone yang disebabkan karena ketidakseimbangan hormon. Manfaat barley tersebut muncul berkat adanya kandungan zinc dan juga vitamin B.

Selain itu, barley juga mengandung azelaic acid yaitu senyawa yang terbukti secara efektif mengobati kemerahan, jerawat, hingga rosacea. Sehingga Anda dapat menggunakan skin care berkandungan barley untuk mengatasi permasalahan kulit tersebut karena sifat anti-inflamasinya.

  • Mencerahkan Wajah

Tak hanya dapat meredakan peradangan kulit, azelaic acid yang terkandung di dalam barley juga dapat bermanfaat untuk membantu mengurangi tampilan hiperpigmentasi. Seseorang yang ingin memanfaatkan barley sebagai skin care atau dijadikan masker diyakini dapat membantu mengurangi produksi enzim tyrosinase yang berpengaruh pada produksi melanin yang dapat menyebabkan flek hitam. 

  • Membuat Kulit Kenyal dan Elastis

Kaya akan kandungan selenium serta antioksidan, manfaat barley juga digadang-gadang dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dengan menjaganya tetap sehat dan terlindungi dari radikal bebas. 

Tak hanya itu, selenium juga memiliki manfaat penting ketika rutin dikonsumsi karena bisa menjaga kesehatan pankreas, jantung hingga sistem imun, yang secara langsung akan berpengaruh pada kondisi kulit.

  • Membuat Kulit Tetap Terhidrasi

Manfaat barley untuk membantu mencegah penuaan dini didukung dengan khasiatnya untuk dapat menghidrasi kulit serta menjadikannya tetap lembab. Kondisi kulit yang terhidrasi dengan baik akan terhindar dari masalah penuaan dini yang diawali karena kondisi kulit yang terlalu kering.

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh US National Library of Medicine National Institutes of Health menemukan bahwa kombinasi antara ekstrak barley dan kacang kedelai dapat membantu meningkatkan hidrasi kulit.

***

Jika seseorang sudah tertarik dengan manfaat barley untuk kecantikan dan kesehatan kulit ini, tak ada salahnya untuk segera menjadikannya santapan sehat atau malah langsung diaplikasikan ke kulit. Semoga segala usaha Anda untuk mempercantik tampilan wajah dapat terwujud sesegera mungkin.

Tags: