Jangan Sembarangan! Ini Posisi Tidur Bayi yang Benar

Posisi tidur bayi sangat berpengaruh bagi kualitas tidurnya, selain itu posisi tidur bayi yang benar bisa melindungi bayi dari risiko kematian mendadak. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa masih banyak orang yang tidak paham mengenai panduan posisi tidur yang baik dan benar, akibatnya masih banyak kasus mengenai bayi yang meninggal mendadak dan salah satunya dikarenakan kesalah posisi tidur.

Selain posisi tidur yang salah, banyak juga orang tua yang menidurkan anaknya dengan menggunakan bantal, padahal bantal dan tempat tidur yang terlalu empuk bisa memicu risiko kematian mendadak pada bayi.

Selain mengenai posisi tidur dan ranjang tidur bayi yang benar, hal mengenai jam tidur bayi juga perlu diperhatikan sesuai usia nya.

  •  Bayi baru lahir hingga usia 3 bulan biasanya membutuhkan waktu untuk tidur sekitar 16 hingga 17 jam dalam sehari. Lalu saat usia bayi berusia 1 bulan biasanya jam tidur mereka menjadi 14 hingga 16 jam dalam satu hari dan polanya tidak langsung sekaligus dalam jam tersebut tidur, biasanya bayi akan tidur di siang hari selama 6 hingga 7 jam serta sekitar 8 hingga 9 jam pada saat malam hari. Apabila bayi sudah berumur 3 bulan, biasanya mereka akan lebih banyak tidur di malam hari yaitu sekitar 10 hingga 11 jam, dan siang hari sekitar 4 hingga 5 jam sehari.
  • Bayi usia 3 hingga 6 bulan, pada usia 3 bulan biasanya waktu yang diperlukan untuk tidur adalah 14 hingga 16 jam sehari, namun hal ini dibedakan dari durasi saat tidur di siang dan malam hari. Pada usia 4 hingga 6 bulan biasanya mereka sudah memiliki pola tidur yang baik, dimana biasanya waktu mereka tertidur di malam hari lebih banyak dibandingkan pada siang hari.
  • Usia bayi 7 hingga 9 bulan, pada usia ini bayi akan lebih cenderung memiliki waktu tertidur lebih banyak di malam hari dibandingkan pada siang harinya. Biasanya mereka memerlukan waktu beristirahat yaitu selama 14 jam sehari
  • Sama seperti pada usia 7-9 bulan, pada usia bayi 10 hingga 12 bulan, biasanya pada pagi dan siang hari mereka memiliki aktivitas atau hanya menyusui, lalu pada malam hari mereka lebih banyak tertidur.

Posisi tidur bayi yang benar dan beberapa hal yang harus diperhatikan

Beberapa hal yang harus diperhatikan untuk aktivitas tidur anak yaitu :

  • Menjaga kebersihan tempat tidur seperti sprei dan sarung bantal serta gulingnya.
  • Kurangi penggunaan empeng sebagai cara alternatif untuk menidurkan bayi bahkan sedang tidur, hal ini sebaiknya tidak dilakukan secara terus menerus karena akan berbahaya juga berakibat bayi akan sulit tidur nantinya apabila tidak ada empeng.
  • Penggunaan bantal lebih baik pada saat bayi sudah memasuki usia 1 tahun, hal ini dikarenakan kemampuan motorik mereka sudah berkembang, sehingga apabila bantal menimpa wajah, mereka bisa secara reflek untuk memindahkan bantal tersebut.
  • Pastikan posisi tidur bayi tidak dalam kondisi miring atau telungkup, hal ini dikarenakan bayi belum bisa mengatur koordinasi tubuhnya dengan baik serta memindahkan kepalanya. Hal ini berbahaya karena bisa membuat bayi tidak bisa bernafas dan menyebabkan kematian mendadak.
  • Sebaiknya sediakan ranjang bayi khusus untuk bayi dan biarkan mereka tidur sendiri. Sebenarnya tidak salah apabila orang tua ingin tidur bersama bayi, namun seringkali saat tidur kita berada di posisi yang tidak sadar dan bisa saja tangan, kaki, atau badan kita menimpa bayi yang tidur bersama kita. Oleh karena itu sebaiknya untuk mencegah kejadian fatal tersebut ada baiknya orang tua tidak tidur dengan bayinya dalam satu ranjang.

Ibu dan ayah, perhatikan selalu posisi tidur bayi yang benar, ya! Jangan sampai si kecil merasa tidak nyaman selama waktu istirahatnya.

5 Shampo untuk Ibu Hamil Ini Aman bagi Janin!

Ketika sedang hamil, artinya Anda mesti lebih selektif dalam memilih berbagai barang demi menjaga kesehatan maupun keselamatan janin yang ada dalam kandungan. Jangan sampai karena adanya kesalahan pemakaian produk, risiko kesehatan janin yang akhirnya dipertaruhkan. 

Bukan hanya kandungan makanan yang mesti diteliti tiap kali hendak menyantapnya, memakai produk sabun dan sampo pun tidak bisa sembarangan bagi ibu hamil. Pilihlah produk sabun maupun shampoo ibu hamil yang memang khusus untuk wanita hamil yang cenderung memakai bahan-bahan alami. Produk khusus ibu hamil juga tidak perlu membuat Anda khawatir akan adanya zat kimia yang bisa membahayakan janin Anda. 

Tidak sulit menemukan shampo ibu hamil di pasaran. Anda bisa menemukan banyak pilihannya yang aman dan efektif menjaga kesehatan rambut Anda. Apalagi khusus pada masa kehamilan, problematika rambut rontok sering menjadi keluhan. Berbagai merek shampo untuk ibu hamil di bawah ini dapat menjadi solusi. 

Sensatia Botanical Nurturing Shampoo 

Merek produk Sensatia memang unggul dari bahan dasarnya yang dibuat dari bahan-bahan alami sehingga Sensatia pun cocok untuk menjadi produk shampoo ibu hamil. Pilihan yang sebaiknya tidak Anda lewatkan adalah Sensatia Botanical Nurturing Shampoo. Memakai kombinasi minyak lemon, ekstrak akar marshmallow, juga akar burdock, sampo ini bisa mengurangi ketombe, membuat rambut lebih lebat, sampai mencegah rambut khusus. Memakai bahan alami sebagai bahan dasarnya, aroma Sensatia Botanical Nurturing Shampoo juga  sangat kuat sehingga membuat rambut Anda wangi sepanjang hari. 

Mama’s Choice Shampoo 

Mama’s Choice merupakan produsen berbagai produk kebutuhan ibu hamil yang sedang naik daun. Tentu saja Anda juga bisa menemukan shampoo ibu hamil merek Mama’s Choice untuk rambut dan janin yang sehat. Shampo ibu hamil dari Mama’s Choice dibuat dari bahan alami, mulai dari kiwi, kacang polong, sampai kemiri. Memakai sampo ini secara rutin selama masa kehamilan bisa membuat akar rambut lebih kuat sehingga kerontokan pun dapat diminimalkan. 

TRESemme Pro Pure Shampoo 

Anda mungkin sudah sangat familiar dengan merek yang satu ini, namun bisa jadi tidak pernah menyangka bahwa shampoo ibu hamil pun bisa berasal dari varian yang ada di TRESemme. Adalah TRESemme Pro Pure Shampoo yang bisa digunakan oleh para ibu hamil karena tidak mengandung sulfat, paraben, pewarna. Sampo ini cocok buat Anda yang ingin tetap terlihat menarik selama masa kehamilan karena TRESemme Pro Pure Shampoo bisa menghindarkan Anda dari masalah rambut kering dan kusam. 

Sebamed Anti Hairloss Shampoo 

Kesal dengan masalah rambut rontok selama masa kehamilan yang tidak berkesudahan? Sudah saatnya Anda mempertimbangkan Sebamed Anti Hairloss Shampoo sebagai shampoo ibu hamil andalan. Diperkaya dengan kandungan kafein dan ginkgo biloba, sampo dari Sebamed ini bisa meningkatkan asupan oksigen dan nutrisi ke folikel rambut sehingga kerontokan pun dapat berkurang signifikan. Tidak perlu khawatir dengan keamanannya karena Sebamed Anti Hairloss Shampoo ini bebas alkali bahkan bebas deterjen sehingga sangat aman untuk kandungan Anda. 

The Body Shop Banana Truly Nourishing Shampoo 

Inilah shampoo ibu hamil yang sangat natural yang cocok untuk Anda yang memiliki masalah rambut kering dan rontok. The Body Shop Banana Truly Nourishing Shampoo merupakan shampo ibu hamil dengan kandungan puree pisang yang sangat efektif melembapkan rambut dan menutrisinya sampai ke akar. Yang jelas pula ketika Anda memakai shampo ibu hamil yang satu ini, rambut Anda akan tercium lebih harum. 

Bukan berarti selama masa kehamilan Anda memilih tidak keramas karena takut kandungan berbahaya yang terdapat pada sampo. Pakailah shampo ibu hamil yang tepat untuk meredam kekhawatiran tersebut. Rambut tetap sehat selama masa kehamilan pun bisa Anda dapatkan.

Tags: , ,

Cara Menghilangkan Lemak di Punggung dengan Olahraga Sederhana

Selain lengan, paha, dan perut, lemak juga bisa menumpuk di punggung. Bahkan, tumpukan lemak di punggung tak membuat beberapa orang merasa kurang percaya diri, terutama pada wanita. Terdapat beberapa cara menghilangkan lemak di punggung yang bisa Anda coba lakukan di rumah. Salah satunya adalah dengan melakukan beberapa gerakan olahraga berikut ini. 

Cara Menghilangkan Lemak di Punggung dengan Olahraga

Selain diet, Anda juga bisa menghilangkan lemak di punggung dengan melakukan beberapa gerakan sederhana ini. Namun, sebelum itu pastikan Anda sudah menyiapkan matras olahraga dan barbel. 

Berikut beberapa gerakan olahraga sederhana sebagai cara menghilangkan lemak di punggung

  1. Back Extension

Untuk Anda yang ingin menghilangkan lemak pada bagian punggung bawah, gerakan olahraga ini adalah pilihan yang tepat. Sebab, gerakan ini menargetkan otot punggung bawah.

Banyak orang yang fokus melatih bagian perut, tapi mengabaikan otot punggung bagian bawah sehingga menyebabkan ketidakseimbangan otot. Adapun cara menghilangkan lemak di punggung dengan gerakan back extension ini adalah sebagai berikut. 

  • Berbaring telungkup di atas matras lalu letakkan tangan di lantai atau belakang kepala.
  • Kontraksikan otot perut dan jaga agar tetap berkontraksi selama melakukan gerakan back extension ini.
  • Angkat dada beberapa inci dari lantai dengan mengontraksikan otot punggung.
  • Perlahan turunkan dada dan ulangi gerakan sebanyak 1-3 set dengan 10 -16 kali gerakan per setnya. 
  1. Superman

Memiliki nama seperti salah satu tokoh superhero, gerakan olahraga ini dapat digunakan sebagai salah satu cara menghilangkan lemak di punggung. Selain itu, gerakan superman ini cukup mudah untuk dilakukan.

  • Berbaring tengkurap di atas matras
  • Renggangkan kaki dan tangan menjulur memanjang. 
  • Angkat tangan dan kaki bersamaan sekitar 15 cm dari lantai.
  • Jika sanggup, angkat perut dari lantai dan tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu turunkan kembali secara perlahan dan ulangi gerakan yang sama. 
  1. Bridge

Gerakan olahraga sederhana cocok untuk Anda yang ingin menguatkan otot punggung bawah sekaligus otot perut, pinggul, paha belakang, lutut, dan bahu. Berikut cara melakukan gerakan ini. 

  • Berbaring di atas matras dengan posisi telentang.
  • Tekuk kedua lutut.
  • Letakkan kedua tangan di samping tubuh. 
  • Luruskan punggung dan pinggul. 
  • Angkat pinggul hingga berada dalam satu garis lurus dengan lutut dan bahu.
  • Tahan posisi tersebut selama beberapa detik lalu turunkan pinggul secara perlahan.
  • Ulangi gerakan tersebut sebanyak 1-3 set dengan 10 -16 kali gerakan per setnya. 
  1. Latihan Speedbag

Cara menghilangkan lemak di punggung selanjutnya adalah dengan latihan speedbag. Bahkan, gerakan ini tidak hanya menghilangkan lemak di punggung saja, tapi juga dapat mengencangkan lengan. 

Anda dapat melakukan gerakan ini meskipun tidak memiliki tas pasir. Berikut cara melakukan speedbag. 

  • Berdiri dengan posisi tangan terkepal dan terangkat setinggi rahang, seperti gerakan akan bertarung. 
  • Buka kaki selebar pinggul dengan satu kaki sedikit maju.
  • Lakukan gerakan meninju ke tas pasir jika ada atau satu titik selama 30 detik hingga 2 menit.
  • Lakukan hingga tiga set.
  1. Rowing

Gerakan olahraga yang satu ini mirip seperti gerakan mendayung sehingga dinilai efektif dalam menghilangkan lemak di punggung. Anda bisa melakukan gerakan rowing dengan atau tanpa menggunakan mesin row. 

Jika memiliki mesin row, Anda tinggal duduk dengan posisi punggung lurus di atas mesin row. Sementara itu, kedua tangan mencengkram pegangan mesin row. 

Tarik lengan dan tekuk siku sambil mendorong seluruh beban tubuh dan luruskan kaki. Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan gerakan cepat selama beberapa menit untuk meningkatkan detak jantung Anda. 

Itulah beberapa cara menghilangkan lemak di punggung dengan gerakan olahraga sederhana. Jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal, Anda dapat mengimbanginya dengan menjalani diet yang sehat. 

Bahan Natural untuk Membuat Masker Rambut yang Bagus

Sama seperti masker wajah yang berfungsi untuk menyehatkan dan menghidrasi kulit wajah, masker rambut yang bagus akan bekerja dengan cara yang sama untuk meningkatkan kondisi dan kesehatan rambut. Masker rambut juga dapat disebut sebagai perawatan kondisioner yang intensif. 

Namun, masker rambut dan kondisioner merupakan dua hal yang berbeda. Hal ini karena kondisioner biasanya didiamkan di rambut cukup sebentar, sedangkan masker rambut dibiarkan di rambut lebih lama, mulai dari 20 menit sampai beberapa jam.

Banyak bahan alami yang bisa digunakan untuk membuat masker rambut yang bagus, bahkan bahan alami tersebut sudah ada di dapur, seperti pisang, maduk, atau kuning telur. 

Manfaat Menggunakan Masker Rambut

Ada banyak manfaat yang dapat Anda peroleh saat menggunakan masker rambut. Namun, manfaat yang didapatkan akan berbeda tergantung dari bahan dan jenis masker rambut Anda. Secara umum, menggunakan masker rambut yang bagus dapat memberikan manfaat seperti berikut ini.

  • Rambut jadi lebih lembut dan berkilau
  • Membuat rambut menjadi lebih lembap
  • Mengurangi kerusakan pada rambut
  • Menjaga kesehatan kulit kepala
  • Membuat rambut jadi lebih kuat

Bahan Natural yang Dapat Digunakan untuk Membuat Masker Rambut yang Bagus

Masker rambut yang digunakan dapat memberikan manfaat sesuai dengan bahan yang digunakan untuk membuatnya. Bahan-bahan yang paling cocok untuk Anda harus disesuaikan dengan jenis rambut dan kondisi rambut serta kulit kepala Anda.

Berikut beberapa bahan alami paling populer yang biasa digunakan untuk membuat masker rambut.

  1. Buah Pisang

Jika Anda ingin mengatasi masalah rambut yang kusut, buah pisang merupakan bahan yang baik untuk menjadi komposisi bahan dalam pembuatan masker rambut. Pisang memiliki kandungan silika yang dapat membantu menjaga rambut Anda jadi lebih lembut dan berkilau. Selain itu, pisang juga memiliki sifat antimikroba dan dapat membantu mengurangi terjadinya ketombe dan rambut jadi kering.

  1. Telur

Kuning telur memiliki nutrisi seperti vitamin A, vitamin E, biotin, dan folat yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Selain itu, putih telur mengandung protein yang dapat membantu memperkuat rambut Anda.

  1. Minyak Alpukat

Minyak alpukat memiliki kandungan mineral, asam folat, zat besi, dan magnesium yang memiliki manfaat untuk menyegel kutikula rambut. Nutrisi yang terdapat pada minyak alpukat ini dapat membantu membuat rambut Anda jadi lebih tahan terhadap kerusakan dan mencegah rambut mudah patah.

  1. Madu

Madu merupakan humektan yang membantu rambut Anda mempertahankan kelembapannya. Selain itu, kandungan madu dalam masker rambut juga dapat merangsang pertumbuhan sel kulit yang dapat menguatkan folikel rambut.

  1. Minyak Kelapa

Minyak kelapa memiliki berat molekul yang rendah oleh karena itu, minyak kelapa dapat menembus batang rambut untuk menjaga kelembapan rambut dan mencegah rambut jadi mudah kusut. Selain itu, minyak kelapa juga dapat mencegah kehilangan protein saat digunakan sebagai masker rambut.

  1. Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki kandungan squalene yang diproduksi secara alami oleh tubuh namun bisa menurun produksinya seiring pertambahan usia. Squalene juga sangat penting untuk melembapkan rambut dan kulit.

  1. Lidah Buaya

Jika Anda ingin menenangkan kulit kepala, Anda bisa menggunakan masker rambut yang bagus yang mengandung bahan lidah buaya. Hal ini karena lidah buaya memiliki kandungan yang bersifat anti-inflamasi, vitamin C, vitamin E, vitamin B-12, asam folat, dan kolin yang dapat membantu memperkuat dan menyehatkan rambut Anda.

Cara Mengaplikasikan Masker Rambut

Sebagian besar masker rambut yang bagus dapat bekerja dengan maksimal jika diaplikasikan pada rambut bersih yang sudah dikeringkan dengan handuk yang masih lembap. Namun, jika Anda menggunakan masker rambut yang terbuat dari bahan minyak sebaiknya gunakan masker saat rambut masih kering. Hal ini karena minyak dapat menolak air jadi para ahli perawatan rambut lebih percaya bahwa rambut yang masih kering dapat menyerap minyak lebih baik daripada rambut yang sudah basah.

Tags: ,

Manfaat Pare Untuk Ibu Hamil Dan Risikonya

Pare merupakan salah satu sayuran yang dikenal dengan rasa pahitnya. Meskipun demikian, banyak orang Indonesia yang menyukai konsumsi pare untuk dimasak menjadi berbagai macam hidangan lezat. Bahkan Anda bisa mendapatkan manfaat sehat pare untuk ibu hamil. Bahkan di beberapa negara di Asia Tenggara, pare digunakan sebagai obat alami karena sifat dan kandungannya yang luar biasa. 

Meskipun pare untuk ibu hamil boleh dikonsumsi, ada kekhawatiran tersendiri mengenai keamanannya. Selama bertahun-tahun, telah ada banyak kontroversi seputar efek samping dari pare untuk ibu hamil. Sifat dari pare akan dapat memberikan manfaat kesehatan tersendiri apabila dikonsumsi dengan rutin. Namun, sayuran pahit ini terkadang dapat menyebabkan pendarahan rahim dan efek samping kehamilan lainnya. Meskipun demikian, beberapa manfaat kesehatan dari sayuran pahit ini di antaranya adalah:

  • Tinggi kandungan folat. Folat adalah kebutuhan penting untuk ibu hamil yang perlu dipenuhi. Mineral ini dapat membantu menjaga bayi yang baru lahir dari kemungkinan cacat tabung saraf. Pare mengandung folat dalam jumlah yang sangat tinggi, sekitar seperempat dari rekomendasi jumlah harian yang dibutuhkan oleh ibu hamil. 
  • Kandungan serat yang tinggi. Sayuran pahit ini diperkaya dengan kandungan serat yang sangat tinggi. Selain itu, konsumsi pare untuk ibu hamil dapat memberikan rasa puas, sehingga mengurangi nafsu makan Anda untuk mengonsumsi makanan yang tinggi kalori atau makanan siap saji yang tidak sehat. Sayuran ini dapat membuat Anda tetap langsing meskipun sedang hamil. 
  • Mengatasi gangguan saluran pencernaan. Dua masalah yang paling sering dijumpai oleh kebanyakan ibu hamil di seluruh dunia adalah wasir dan konstipasi. Kandungan serat yang ada dalam pare dapat membantu mengatasi beberapa masalah pencernaan tersebut. 
  • Anti-diabetes. Pare untuk ibu hamil memiliki sifat anti-diabetes sehingga Anda perlu mengonsumsinya setiap hari. Nutrisi seperti charantin dan polypeptide-P dapat membantu melawan diabetes gestasi pada masa kehamilan. 
  • Antioksidan. Pare untuk ibu hamil mengandung vitamin C dalam kadar yang tinggi, yang mana merupakan sebuah antioksidan dan dapat membantu ibu hamil melawan bakteri yang berbahaya. Antioksidan juga dapat membantu membangun kekebalan bagi ibu hamil.
  • Sumber nutrisi baik yang dibutuhkan oleh anak. Pare untuk ibu hamil tinggi kandungan beberapa vitamin dan mineral. Pare mengandung zat besi, niacin, potassium, asam pantotenat, zinc, pyridoxine, magnesium, dan juga mangan. Oleh karena alasan inilah mengapa pare dapat dianggap sebagai sayuran super yang dapat memainkan peran penting dalam perkembangan dan pertumbuhan janin di dalam kandungan. Pare juga mengandung riboflavin, thiamine, vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin B3, serta tinggi kandungan kalsium dan beta carotene yang baik bagi tubuh. 

Meskipun pare untuk ibu hamil baik untuk menunjang kesehatan ibu dan janin yang masih tumbuh dan berkembang di dalam kandungan, konsumsi pare ini harus berhati-hati dan dalam jumlah yang wajar. Pare mengandung komponen alkaline seperti respin dan morodicine. Zat-zat tersebut bersifat dapat menyebarkan racun di dalam tubuh manusia. Racun ini dapat menyebabkan sakit perut, mual, muntah, kemerahan pada wajah, diare, dan kelemahan otot pada ibu hamil. 

Konsumsi pare untuk ibu hamil yang berlebih juga dapat menyebabkan gangguan yang berhubungan dengan lambung. Diare, kram di perut, dan gangguan lambung lainnya dapat terjadi. Biji pare mengandung vicine yang dapat menyebabkan sensitivitas pada beberapa orang. Zat merah yang ditemukan dalam biji pare beracun untuk anak-anak. Selain itu, pare juga dapat menyebabkan beberapa gangguan pada aktivitas rahim dan dapat menyebabkan kelahiran premature bagi beberapa orang. 

Tips Ampuh Tingkatkan Rasa Ingin Tahu Anak

Jangan lelah ketika anak Anda terus bertanya banyak hal kepada Anda karena hal tersebut menjadi salah satu penanda rasa ingin tahu yang besar. Rasa ingin tahu sendiri sangat bermanfaat bagi kehidupan semua orang. Lewat rasa ingin tahu yang besar, pemerolahan informasi dan pengetahuan dapat lebih cepat didapatkan. Melalui rasa ingin tahu yang besar pula, presta dan empati bisa ditingkatkan. 

Justru Anda mesti curiga kalau anak tampak tidak terlalu tertarik dengan berbagai hal, khususnya hal-hal baru. Ini bisa menjadi alarm rasa ingin tahu dari buah hati Anda cenderung rendah. Pembiaran jangan sampai terjadi, Anda mesti segera mencari cara meningkatkan rasa ingin tahu si kecil. 

Berikut ini adalah tips-tips ampuh yang bisa Anda terapkan kepada anak untuk membantu meningkatkan rasa ingin tahunya. Percayalah, peningkatan rasa ingin tahu pada akhirnya akan berimbas positif untuk perkembangan otak dan mental buah hati kesayangan Anda tersebut. 

Respons dengan Pertanyaan Terbuka 

Anak pada umumnya akan suka bercerita kepada anak mengenai banyak hal, dari yang dilihatnya sampai yang dialami. Pemberian tanggapan empati memang baik dilakukan. Namun jika ingin meningkatkan rasa ingin tahu anak, cobalah merespons berbagai cerita mereka dengan pertanyaan terbuka. Ini akan membuat lebih berpikir kritis dan menimbulkan pertanyaan-pertanyaan sendiri di benak mereka mengenai apa yang Anda tanyakan. Tanpa disadari, rasa ingin tahunya pun bisa lebih terasah. 

Bertanya Balik 

Anak sering bertanya mengenai banyak hal itu sesuatu yang wajar. Namun sebaiknya jika ingin meningkatkan rasa ingin tahu si kecil, cobalah untuk tidak langsung menjawab dengan pasti pertanyaan dari si kecil. Anda bisa bertanya balik kepada anak mengenai hal yang ia ingin ketahuinya. Dengan demikian, otaknya akan berusaha berpikir kritis dan cepat untuk bisa menjawab pertanyaan Anda. Cobalah pula memberi clue dari pertanyaan balik tersebut agar anak Anda memiliki kisi-kisi untuk merepons pertanyaan balik Anda. 

Ajak Bepergian 

Mengajak si kecil bepergian ke berbagai tempat adalah cara paling efektif untuk menumbuhkan rasa ingin tahu. Soalnya ketika bepergian, ia akan menemukan banyak hal baru, yang mungkin belum pernah ia lihat atau Anda beri tahu kepadanya. Jangan heran ketika sering bepergian, seorang anak akan sering bertanya kepada Anda mengenai perjalanan, situasi, ataupun hal lain terkait. Ini hanya merupakan bagian dari rasa ingin tahu anak yang tengah meluap-luap.  

Pengalaman sebagai Hadiah 

Memberikan hadiah berupa barang memang bisa menjadi salah satu implementasi rasa sayang yang bisa ditangkap anak. Namun alih-alih terus memberikan hadiah mainan atau barang kesukaannya, cobalah untuk mengganti hadiah menjadi sebuah pengalaman. Pengalaman yang dimaksud di sini bisa dengan kegiatan bersama yang Anda lakukan bersama anak. Mengajaknya memasak bersama, berkebun, bahkan bersepeda keliling kompleks dapat menjadi pengalaman yang mengasah rasa ingin tahu. Pasalnya ketika melakukan berbagai pengalaman tersebut, si kecil belajar banyak hal dan aka nada banyak hal baru yang belum ia pahami. 

Jangan Banyak Mengatur 

Anak-anak memang sangat perlu dibina untuk bisa menjadi pribadi yang tahu benar dan salah dengan bijak. Namun, terlalu banyak mengaturnya justru bisa melumpuhkan rasa ingin tahu yang dimilikinya. Terlalu mengatur si kecil akan membuatnya terbiasa menjalankan perintah, bukan mencari tahu apa yang sebaiknya dia lakukan. Tentu saja ini akan membuat rasa ingin tahunya menjadi tumpul. Biarkan anak Anda menjadi dirinya sendiri. Yang Anda perlu lakukan hanya membimbing dan menjaganya, bukan mengaturnya menjadi pribadi yang Anda mau. 

*** 

Sering kali orang tua sendiri yang menghambat rasa ingin tahu si kecil. Mulailah ubah kebiasaan tersebut dan segeralah melakukan cara menumbuhkan rasa ingin tahu yang lebih besar dengan membiarkan anak mengeksplorasi diri dan lingkungannya. 

Gelisah karena Gatal pada Kulit? Ini Cara Mengatasinya

Gatal pada kulit bisa membuat suasana hati Anda berantakan seharian. Anda pun bisa tidak fokus dalam beraktivitas karena konsentrasi teralih ke rasa gatal pada kulit yang tidak tertahan dan membuat gelisah. Meskipun terkesan remeh, tentunya rasa gatal ini bisa sangat membuat Anda tidak nyaman dan harus segera ditangani agar cepat mereda. 

Anda bisa saja membeli salep anti gatal di apotek untuk meredakan gatal pada kulit yang Anda alami. Namun sebelum melakukannya, banyak cara lain yang lebih alami bisa Anda lakukan untuk membuat rasa gatal pada kulit berkurang bahkan menghilang. 

Berikut ini adalah berbagai cara yang bisa Anda tempuh untuk memerangi rasa gatal pada kulit. Anda mungkin tidak akan menyangka, hal-hal yang terlihat simpel dan sederhana, ternyata bisa menjadi obat gatal untuk kulit yang paling ampuh. 

Kompres dengan Es 

Punya stok es batu di kulkas? Ambillah es batu tersebut untuk menjadi alat perada gata bagi kulit Anda. American Academy of Dermatology bahkan menyatakan, menaruh es pada area kulit yang gatal merupakan terapi baik untuk meredakan rasa gatal tersebut. Ini karena menempelkan es yang telah diselimuti kain tipis ke kulit yang gatal selama 5—10 menit bisa mengurangi peradangan yang cenderung menjadi penyebab utama rasa gatal yang Anda rasakan. 

Segera Oleskan Krim Pelembap 

Gata pada kulit utamanya dipicu oleh kondisi kulit yang terlalu kering. Tentu saja untuk mengatasinya, Anda perlu membuat kulit Anda lebih lembap kembali. Sebab jika dibiarkan, bukan hanya rasa gatal yang Anda keluhkan, melainkan pula tampilan kulit yang bisa bersisik dan menebal. Anda bisa menggunakan losion sehari-hari untuk menjadi krim pelembap pereda rasa gatal. Pastikan Anda menggunakan krim yang tidak mengandung pewangi karena bahan tambahan tersebut bisa memperparah iritasi pada kulit dan membuat rasa gatal semakin menjadi. 

Ganti Pakaian yang Lebih Longgar 

Ide ini terdengar sangat sederhana dan mungkin membuat Anda ragu karena bagaimana bisa rasa gatal pada kulit berkurang hanya dengan berganti pakaian. Padahal kenyataannya, sudah banyak ahli dermatologis mengajurka untuk segera mengganti pakaian ke ukuran yang lebih longgar ketika rasa gatal tengah menyerang. Pakaian longga akan membuat kulit lebih mudah bernapas dan meminimalkan gesekan yang bisa memperparah rasa gatal. Alhasil, rasa gatal yang Anda keluhkan bisa lebih cepat mereda. 

Pasanglah Humidifier di Ruangan 

Rasa gatal pada kulit Anda bisa jadi disebabkan oleh perubahan suhu yang ekstrem. Untuk menanganinya, Anda sebenarnya cukup membuat suhu ruang lebih hangat atau sejuk. Lebih baik  lagi jika Anda memasang humidifier atau pelembap udara di ruangan untuk membuat kulit tidak semakin kering atau justru membantu melembapkannya. Dengan demikian, rasa gatal sedikit demi sedikit bisa teratasi. 

Mandi Air Hangat 

Selain mengompres kulit dengan es yang dilapisi kain tipis, rasa gatal pada kulit juga bisa diredakan dengan mandi ai hangat. Namun pastikan, air hangat yang Anda gunakan hanya suam-suam kuku atau tidak lebih panas daripada 40 derajat Celsius. Jika memiliki oatmeal yang sudah ditumbuk, alangkah lebih baik dicampurkan pada air mandi karena oatmeal ini punya sifat anti inflamasi yang sangat membantu meredakan gatal. Yang jangan terlupa pula, Anda jangan mandi terlalu lama. Cukup mandi sekitar 10 menit sebagai terapi untuk meredakan rasa gatal yang mengganggu. 

*** 

Kalau memang berbagai cara penanganan alami untuk gatal pada kulit tersebut tidak mempan, tidak ada salahnya Anda berkonsultasi ke dokter. Pemberian obat anti gatal mungkin akan diresepkan. Pemeriksaan lebih lanjut bisa pula dilakukan jika rasa gatal tidak juga mereda. Soalnya, rasa gatal kulit yang terus-menerus terjadi bisa menjadi sinyal adanya masalah serius pada tubuh Anda.

Penyakit Nyeri Tulang Lutut Menonjol (Osgood Schlatter Disease) Pada Remaja: Gejala dan Cara Pengobatan

Banyak yang mengira kalau penyakit tulang lutut hanya bisa diderita oleh orang-orang lanjut usia. Faktanya, remaja pun juga bisa menderita penyakit ini, lho. Bila hal ini dibiarkan, bisa berdampak besar pada menurunnya produktivitas. Nah, salah satu jenis penyakit lutut yang kemungkinan bisa menyerang kaum remaja sendiri adalah Osgood Schlatter Disease. Apa dan bagaimana pengobatannya? Ketahui faktanya berikut ini. 

Lutut berbunyi dapat disebabkan masalah kesehatan tertentu

Apa Gejala Osgood Schlatter Disease?

Osgood Schlatter Disease merupakan penyakit lutut yang menimbulkan peradangan tepat di bawah lutut. Penyakit ini biasanya menyerang remaja yang terlalu aktif bergerak. Osgood Schlatter Disease sendiri bisa membuat tendon patella tertarik oleh otot paha depan. Bila kondisi ini terjadi berulang kali, maka tarikan ini bisa menimbulkan benjolan. 

Tekanan yang berulang ini bisa menyebabkan tulang kering tersisipi tendon. Akibatnya, rasa sakit pun jadi semakin terasa. Di situasi seperti ini, terkadang tumbuh tulang baru untuk menutup celah yang muncul. Akibatnya, benjolan tulang pun jadi semakin terlihat. 

Selain itu, biasanya kondisi nyeri Osgood Schlatter Disease terasa semakin parah saat pengidap meluruskan kaki. Terkadang, kondisi nyeri juga terjadi ketika penderita sedang melakukan aktivitas yang membutuhkan effort kaki lebih besar. Misalkan saja, melompat, berlari dan olahraga lainnya.

Siapa yang Kemungkinan Menderita Osgood Schlatter Disease? 

Ada faktor-faktor tertentu yang membuat sebagian orang mengalami Osgood Schlatter Disease. Faktor tingkat usia, jenis kelamin dan olahraga juga mempengaruhi seseorang menderita Osgood Schlatter Disease. 

Remaja pria berusia 3-14 tahun kemungkinan besar mengidap penyakit ini. Resiko kemungkinan bisa semakin tinggi bila remaja pria tersebut aktif bergerak, entah itu sering melompat, lari dan bergulung. 

Namun, meski kebanyakan penyakit tulang lutut menonjol terjadi pada remaja pria, tidak menutup kemungkinan remaja wanita bisa mengalaminya. 

Selain itu, mereka yang sangat jarang bergerak juga bisa mengalami nyeri tulang lutut menonjol. Ini karena fleksibilitas otot paha depan yang kurang bisa membuat tarikan tempurung lutut semakin keras. 

Biasanya, nyeri tulang lutut menonjol terjadi di kedua kaki, sehingga sangat berbahaya bila membiarkan penyakitnya terlalu lama. 

Perawatan Penyakit Osgood Schlatter Disease

Penyakit Osgood Schlatter Disease bisa disembuhkan dengan cara mengurangi pembengkakan dan rasa sakitnya. Lakukan beberapa hal dibawah ini supaya nyeri dari tulang lutut menonjol bisa segera usai.

1. Kurangi Aktivitas

Pastikan untuk mengurangi aktivitas terlebih dahulu supaya rasa sakit tidak semakin bertambah. Perbanyaklah beristirahat agar nyeri benar-benar hilang. 

2. Lakukan Latihan Peregangan

Antar anak Anda ke dokter terlebih dahulu. Kemudian, mintalah saran latihan peregangan. Biasanya, dokter akan memberikan saran latihan peregangan untuk memperbaiki kondisi bagian depan dan belakang paha. 

3. Memberikan Obat Anti Inflamasi

Obat-obatan semacam aspirin, ibuprofen dan naproxen bisa membantu mengurangi rasa sakit dan juga pembengkakan. Namun, pastikan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu agar mendapatkan dosis yang sesuai. 

4. Mengoleskan Es Pada Area Tonjolan

Kamu juga bisa banget mengoleskan es pada area yang menonjol dan meradang. Cukup gunakan es sebagai alat kompres dingin selama 20 menit, setiap 30 menit sekali. Pastikan untuk tidak langsung mengompres es ke kulit. Anda bisa buat kompress menggunakan kain sebagai penghalang. 

Inilah dia beberapa hal yang harus kamu perhatikan terkait penyakit tulang lutut menonjol. Jangan sepelekan penyakit ini karena bisa berakibat serius pada kesehatan tulang remaja dan masa depan gerakan di masa tua.

Tags: , ,

7 Cara Mengobati Kutil Kelamin Secara Alami

Tidak perlu khawatir jika Anda memiliki kutil kelamin. Kondisi ini cukup umum dan mungkin menginfeksi banyak orang. Anda bisa mencari tau cara mengobati kutil kelamin secara alami.

Kutil kelamin termasuk jenis infeksi menular seksual (IMS). Kondisi ini disebabkan oleh disebabkan oleh jenis human papillomavirus (HPV) berisiko rendah.

Jenis HPV tersebut berbeda dengan jenis berisiko tinggi yang dapat menyebabkan kanker. Artinya, meski paling umum terjadi, masalah kutil kelamin juga lebih mudah diobati.

Kutil kelamin menyebar melalui sentuhan fisik, umumnya lewat aktivitas seksual. Oleh sebab itu, biasanya kondisi ini lebih banyak terjadi pada pasangan suami istri atau pada orang yang aktif secara seksual.

Saat ini ada beberapa cara mengobati kutil kelamin. Biasanya dokter akan meresepkan obat oles terlebih dahulu. Namun, jika kutil tidak segera hilang, dokter akan merekomendasikan operasi.

Bahan alami untuk mengobati kutil kelamin

Nah selain pengobatan sesuai rekomendasi dokter, ada beberapa cara mengobati kutil kelamin secara alami yang mungkin bisa Anda coba. Yuk disimak!

1. Tea tree oil

Tanaman yang satu ini dikenal membawa segudang manfaat untuk masalah kulit. Tea tree oil juga dapat digunakan untuk mengatasi masalah kutil kelamin.

Anda bisa mencampur tea tree oil bersama carrier oil seperti minyak kelapa atau minyak lainnya. Lalu teteskan dan oleskan sedikit di area kutil.

Tea tree oil dapat menyebabkan iritasi, mungkin memicu rasa terbakar atau peradangan yang dapat mengurangi ukuran kutil. Jangan oleskan di area dalam vagina, hentikan penggunaan jika iritasi meningkat.

2. Teh hijau

Teh hijau sudah terbukti efektif untuk mengatasi kutil kelamin. Anda bisa menggunakan konsentrasi teh hijau dalam bentuk salep, biasanya disebut sinecatechins.

Anda juga dapat menyiapkan ekstrak teh hijau di rumah. Tambahkan beberapa tetes minyak kelapa, lalu oleskan di area kutil.

3. Bawang putih

Meski masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut, olesan ekstrak bawang putih diyakini dapat membantu membersihkan kutil.

Anda dapat mengoleskannya secara langsung, juga dapat merendam kasa di campuran bawang putih dan minyak lalu oleskan dan diamkan di area kutil.

4. Cuka apel

Cuka apel dapat Anda gunakan untuk mengobati kutil kelamin secara mandiri. Efeknya seperti obat resep yang mengandung asam untuk membunuh virus. Anda bisa menggunakan kain kasa, merendamnya di dalam cuka, lalu mengoleskan ke kutil.

5. Sayur-sayuran

Selain obat oles, Anda juga dapat mempercepat proses penyembuhan kutil dengan makan sayur-sayuran. Ada beberapa sayuran yang mengandung Indole-3-carbinol (I3C) yang diyakini dapat membersihkan kutil kelamin, di antaranya:

  • Kubis
  • Kembang kol
  • Brokoli
  • Kale

6. Asam folat dan vitamin B12

Menurut penelitian, defisiensi asam folat dan vitamin B1 diyakini dapat meningkatkan risiko terinfeksi HPV. Oleh sebab itu, Anda dapat mengonsumsi multivitamin yang mengandung asam folat dan vitamin B12 untuk melawan infeksi tersebut.

7. Mengubah diet dan gaya hidup

Kutil kelamin bisa jadi masalah yang merepotkan, membuat aktivitas fisik Anda jadi tidak leluasa. Untuk mempercepat proses penyembuhan, Anda harus menghindari beberapa hal yang merusak sistem kekebalan tubuh seperti rokok atau konsumsi makanan olahan yang tidak sehat.

Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari:

  • Daging merah
  • Makanan olahan yang mengandung lemak trans
  • Kafein dan stimulan lain

Berikut beberapa makanan yang sebaiknya Anda konsumsi:

  • Makanan kaya antioksidan seperti bluberi, ceri, tomat, paprika, labu
  • Sayuran berdaun gelap seperti bayam, kangkung, kale
  • Gandum utuh
  • Kacang almond

Mengobati kutil kelamin

Jika obat-obatan tradisional di atas tidak membantu, sebaiknya Anda segera menemui dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Ada beberapa opsi pengobatan, setiap dokter mungkin memiliki cara mengobati kutil kelamin yang lebih disukai.

Dokter yang berbeda mungkin memilih jenis perawatan berbeda, tergantung pada jenis kutil dan berapa lama kutil tersebut sudah mengganggu Anda.

Beberapa opsi perawatan di antaranya:

  • Menggunakan obat oles terlebih dahulu
  • Membekukan kutil
  • Memotong kutil
  • Menggunakan laser untuk membuang kutil
  • Metode aliran listrik untuk memotong kutil

Apa Manfaat Vitamin D Untuk Kulit

Vitamin D merupakan salah satu jenis vitamin yang bisa larut dalam lemak dan vitamin D ini juga merupakan salah satu vitamin yang paling penting untuk fungsi biologis. Kulit manusia merupakan bagian yang penting untuk sintesis vitamin D yang diinduksi oleh sinar UV.

Kemampuan seseorang untuk memproduksi vitamin D juga tergantung pada warna kulit, jenis kelamin, indeks obesitas, aktivitas fisik, konsumsi alkohol, dan polimorfisme pada reseptor vitamin D itu sendiri. Makanan seperti susu, salmon, telur, dan jamur merupakan sumber vitamin D yang bisa dicerna. Sistem kekebalan yang melemah melemahkan penghalang kulit, meningkatkan kekeringan, dan meningkatkan risiko infeksi.

Apa itu vitamin D?

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dan merupakan salah satu vitamin yang paling penting untuk fungsi biologis. Kulit kita adalah reservoir alami yang penting untuk produksinya, yang menginduksi sintesis UV. Dingla memecahnya: usus kita (dengan diet) dan kulit (oleh sinar matahari) adalah dua sumber utama vitamin D yang dibuat dalam dua bentuk-dengan kulit vitamin D3  dan usus D2.

D3-Keduanya telah dimodifikasi lebih lanjut oleh ginjal kita. Tentu saja, paparan sinar matahari yang tidak perlu dan diet yang tidak memadai  adalah dua alasan paling umum untuk kekurangan vitamin D. Kemampuan seseorang untuk membuat vitamin D juga tergantung pada  jenis kulit (warna), jenis kelamin, indeks berat badan, aktivitas fisik, asupan alkohol, dan polimorfisme reseptor  vitamin D (perbedaan genetik). 

Sulit untuk mengatakan berapa banyak vitamin D yang dibutuhkan setiap orang karena tergantung pada iklim, musim, warna  dan pola makan, tetapi menurut National Institutes of Health, rata-rata orang dewasa (tanpa kekurangan) adalah 600 IU.(IU) Setiap hari di diet 1. Carilah makanan yang diperkaya seperti susu, salmon, telur, dan jamur sebagai sumber  vitamin D yang sangat baik.

Tapi bisakah kekurangan vitamin D benar-benar mempengaruhi kulit Anda? Kekurangan vitamin D sebenarnya dapat memiliki efek negatif pada kulit, karena kekurangan vitamin D dikaitkan dengan penurunan fungsi kekebalan tubuh, peningkatan peradangan, dan penurunan sensitivitas insulin. Sistem kekebalan yang buruk melemahkan penghalang kulit, meningkatkan kemungkinan kekeringan dan infeksi.

Peradangan yang meningkat dapat memperburuk kondisi peradangan seperti jerawat, eksim, dan rosacea. Penurunan sensitivitas insulin biasanya dikaitkan dengan diabetes (jika cukup parah), tetapi mengatur jalur ini. Insufisiensi tidak hanya jerawat, tetapi juga kolagen terglikasi yang dapat  membuat kolagen lebih keras dan memperburuk penuaan dini.

Vitamin D tersedia sebagai suplemen oral untuk orang dengan defisiensi, bentuk resep topikal untuk mengobati  peradangan, dan juga ditemukan di beberapa produk kecantikan OTC seperti minyak dan pelembab (walaupun Williams).Sedang mempelajari manfaat vitamin D topikal pada orang normal. kesehatan kulit (kurang).

Manfaat vitamin D untuk kulit

Fungsi utama Vitamin D yakni untuk membantu menjaga keseimbangan kalsium tubuh kita, tetapi  juga memiliki fungsi lain, misalnya, perannya dalam kesehatan kulit. Seperti yang dikatakan Draker, “Secara umum, kesehatan kulit paling baik  ketika tubuh Anda memiliki penyimpanan vitamin D yang lengkap.” Berikut ini adalah manfaat utama vitamin D  bagi kulit:

  • Mengurangi peradangan: Sampai saat ini, manfaat praktis yang paling penting dari vitamin D untuk kulit  adalah sifat anti-inflamasi sedang sampai sedang, yang digunakan secara klinis  sebagai krim untuk mengobati kondisi seperti psoriasis, eksim dan vitiligo.
  • Melindungi kulit: Vitamin D dapat bertindak sebagai steroid, merangsang pertumbuhan inti sel, mengatur fungsi, dan  menstabilkan gen. Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan bahwa vitamin D mungkin memainkan peran protektif pada kanker umum, terutama kanker kulit.
  • Mengurangi kerusakan lingkungan: Herrmann dan Gerstner menyatakan bahwa vitamin D topikal sebagai antioksidan juga dapat menghapus oksidan lingkungan berbahaya yang menyebabkan penuaan dini. 
  • Menormalkan pergantian sel: Menurut artis, analog vitamin D  menormalkan pergantian sel dan mencegah sel-sel mati menumpuk di permukaan kulit dan menyebabkan psoriasis vulgaris.

Vitamin D topikal umumnya aman digunakan setiap hari, tetapi seperti produk perawatan kulit lainnya, Dhingra menyatakan bahwa vitamin D dapat menyebabkan iritasi tergantung pada cara penggunaannya. Herman memperingatkan bahwa banyak dari produk ini berbasis minyak dan dapat menyumbat pori-pori kulit yang berat dan rawan jerawat.