Cari Tahu Kandungan Kafein Kopi Instan

Cari Tahu Kandungan Kafein Kopi Instan

Anda sering mengonsumsi kopi instan tetapi khawatir dengan kandungan kafeinnya? Tenang saja, kandungan kafein kopi instan sebenarnya relatif rendah. 

Kopi instan adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Di Indonesia sendiri ada begitu banyak merek kopi instan yang bisa Anda dapatkan.

Bahkan riset membuktikan bahwa konsumsi kopi instan bisa lebih dari 50% total konsumsi kopi di beberapa negara.

Kopi instan mudah didapatkan dan relatif lebih murah. Varian rasanya juga sangat banyak, Anda mungkin tidak akan bosan.

Nah, jika sering mengonsumsi kopi instan, mungkin Anda sering bertanya-tanya: Berapa banyak kandungan kafein di kopi instan?

Berapa kandungan kafein kopi instan?

Kandungan kafein dalam kopi instan pada umumnya relatif lebih rendah daripada kopi biasa.

Katakanlah ada dua cangkir kopi dengan tingkat kepekatan yang sama, satu kopi biasa, satu kopi instan. Namun, kandungan kafein kopi instan mungkin tidak sampai separuh kopi biasa.

Satu sendok teh kopi instan mungkin mengandung 30-90 mg kafein. Berbeda dengan kopi biasa yang bisa mencapai 70-140 mg kafein.

Karena itu, kopi instan mungkin bisa jadi opsi yang tepat bagi Anda yang perlu mengurangi konsumsi kafein.

Manfaat kopi instan

Kopi membawa banyak manfaat kesehatan. Kopi biasa bisa memberi lebih banyak manfaat, tapi bukan berarti kopi instan tidak sama sekali.

Sebaliknya, kopi instan mengandung kadar antioksidan dan nutrisi yang sama banyaknya dengan kopi biasa. Karena itu, dampak kesehatan yang diberikan mungkin sama.

Kopi instan mungkin memberi berbagai manfaat seperti:

  • Meningkatkan fungsi otak. Kandungan kafein bagus untuk meningkatkan fungsi otak dalam waktu singkat.
  • Meningkatkan metabolisme. Kafein dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda membakar lemak.
  • Mengurangi risiko penyakit. Kopi dapat mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.
  • Menurunkan risiko diabetes. Kopi dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
  • Meningkatkan kesehatan liver. Kopi dan kafein dapat mengurangi risiko penyakit liver seperti sirosis dan kanker.
  • Meningkatkan kesehatan mental. Kopi dapat menurunkan risiko depresi dan bunuh diri.

Relatif lebih aman

Dengan memahami manfaat kopi instan di atas, dapat disimpulkan bahwa konsumsi kopi instan relatif lebih aman daripada kopi biasa. 

Lebih aman dalam hal ini karena kandungan kafein yang lebih sedikit, bagus bagi Anda yang ingin mengurangi ketergantungan terhadap kafein.

Kandungan kalori kopi instan juga sangat rendah. Satu cangkir kopi instan pada umumnya hanya mengandung 7 kalori dan sedikit kalium, magnesium, dan niasin (vitamin B3).

Selain itu, ada berbagai jenis kopi instan. Di antaranya termasuk jenis decaf yang mengandung kafein lebih sedikit.

Catatan

Meski kopi instan relatif aman, Anda tetap perlu membatasi konsumsi dalam batas normal. Kopi instan yang berlebihan juga tidak terlalu baik.

Terlebih jika Anda mengonsumsi kopi instan yang sudah mengandung gula. Artinya, ada ancaman penyakit gula yang perlu Anda waspadai.

Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*