Cara Mencegah dan Mengobati Lutut Keseleo

Lutut keseleo dapat terjadi saat terjadinya peradangan berlebihan dan robekan pada jaringan ikat atau ligament di sendi lutut. Ligamen sendiri merupakan jaringan yang menghubungkan dengan tulang yang satu dengan lainnya. Ketika lutut Anda keseleo maka ligamen yang menghubungkan tulang pada dengan tulang kering mengalami cedera.

Lutut keseleo akan mengakibatkan ketidaknyamanan hingga meninggalkan rasa sakit pada penderitanya. Perlu Anda tahu, lutut kita memiliki empat jaringan utama, yaitu dua jaringan ikat yang berfungsi untuk menstabilkan lutut di bagian depan dan belakang, serta dua lainnya di bagian kanan dan kiri lutut.

Oleh karena itu, terdapat beberapa jenis lutut keseleo berdasarkan jaringan ikat mana yang mengalami cedera. Penanganan lutut keseleo pun tergantung pada jenis ligamen yang cedera. Umumnya untuk penanganan awal, dokter akan menyarankan hal berikut:

  • Konsumsi obat antinyeri

Obat ini bisa diresepkan oleh dokter atau Anda beli sendiri di apotek

  • Mengistirahatkan sendi lutut yang cedera

Anda juga akan disarankan untuk mengistirahatkan sendi lutut yang cedera dengan mengganjal bagian bawah kaki dengan bantal ketika sedang beristirahat untuk membantu dalam mengurangi pembengkakan pada sendi lutut.

  • Kompres dengan air dingin

Tempelkan es batu yang dilapisi dengan handuk atau kain pada sendi lutut selama 20 menit, ulangi setiap beberapa jam sekali. Langkah ini juga dapat mengurangi pembengkakan maupun nyeri, dan menghentikan perdarahan di dalam persendirian.

  • Membalut lutut keseleo

Pembalutan dengan perban yang elastis juga dapat menurunkan pembengkakan. Namun, pastikan Anda tidak membalut lutut terlalu kencang karena dapat menghambat sirkulasi darah pada sendi.

  • Lakukan mobilisasi sendi lutut dengan bidai

Langkah ini bertujuan untuk melindungi lutut Anda dan menstabilkan dalam proses penyembuhan. Jika hasil evaluasi dokter menunjukan bahwa jaringan ikat lutut Anda mengalami robekan, dokter akan menyarankan tindakan pembedahan.

Cara mencegah lutut keseleo

  • Berhati-hati saat berkendara
  • Melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.
  • Melakukan olahraga untuk menguatkan otot kaki
  • Jangan menambah intensitas Latihan fisik terlalu cepat
  • Memakai sepatu olahraga dengan ukuran yang sesuai saat beraktivitas atau olahraga.

Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*